BrainDay#6

Dimagrimento
Gli aspetti più rilevanti

Le nostre armi 🔪:

• Attività fisica regolare 🏋️‍♀️

• Riduzione delle calorie 🧭

Obiettivi 🎯 :

• Perdere 0.5% del peso corporeo ogni settimana (il più possibile grasso)

• Per un lasso di tempo che varia tra 6 a 9 settimane

Dimagrimento
Scegliere il deficit calorico

Potete iniziare da un piccolo deficit di 150kcal. Nessuno vi darà un premio se puntate troppo in alto e poi smettete prima di ottenere i risultati.

Invece per i nerd come me 🤓 potete provare questa formula:

Dimagrimento
Creare il deficit

• Se potete, metà del deficit tramite l’attività fisica 🚴🏿‍♂️. Probabilmente il modo migliore e più salutare perché manterrà più massa muscolare e vi permetterà di mangiare più cibo

• Togliete prima i grassi 🥑 fino a una quantità minima che potete gestire. Ne ho parlato qua.

• Il resto lo tagliate dai carboidrati 🥖.

• Direi che è l’ora di provare a dimagrire che dite? Con questo sono 6 numeri di BrainDay dedicati al tema. Se avete dei dubbi provate e rileggerli. Sono Corti!!!

• Se ci avete già provato e non notate nessun dimagrimento aumentate ulteriormente il deficit ⬇️.