BrainDay#7

🧠 Forse è l'acqua il tuo problema...

Author

Il Coach
May 26, 2024

Buongiorno a voi,
Vi guardate allo specchio e siete uguali a prima. Peggio ancora salite sulla bilancia e i numeri non cambiano dopo 2 settimane di dieta! Eppure le basi per dimagrire le avete e state seguendo al meglio che potete le indicazioni. Forse è l’acqua 💧 il problema, ovvero ritenzione idrica.

Dimagrimento
Conseguenze della ritenzione idrica

La colpa può essere attribuita ai seguenti:

  • Alti livelli di cortisolo

  • Troppo sodio rispetto a potassio

  • Disidratazione

Nel nostro caso la ritenzione idrica può avere le seguenti conseguenze:

  • Look più gonfio, anche se state effettivamente dimagrendo 🐡

  • Abbassare il morale mentre ci stiamo impegnando a mantenere il deficit 😭

  • Altre conseguenze non citate dovute alla ritenzione idrica come il gonfiore, articolazioni più rigide e altro. Tutti ostacoli aggiuntivi al dimagrimento 🚧

Dieta & Nutrizione
Cortisolo

Il cortisolo è l’ormone dello stress. Fa tante cose buone ma quando la quantità è alta può aumentare la ritenzione dei fluidi nei tessuti.

Le cause possono essere:

  • Stress cronico ⚡️

  • Deficit calorico troppo amplio o prolungato 🕖

  • Carenza di adeguato riposo 🥱

Diminuite le fonti di stress e dormite di più! Dedicatevi ad attività che vi rendono felici e questo più includere il vostro cibo preferito. 1 o MASSIMO 2 volte a settimana 😡. Vi ricordate che state cercando di dimagrire no?

Dieta & Nutrizione
Sodio vs Potassio

Mi meraviglio anch’io delle mie skill da “Designer grafico”

Sodio e potassio sono due minerali essenziali nella regolazione dei fluidi corporei. Sodio= spinge 💧 dentro la cellula, potassio= spinge 💧 fuori dalla cellula. Quando siamo in deficit capita spesso di esagerare col sale perché abituati a mangiare pasti più calorici e saporiti. Quindi tendiamo a colmare questa mancanza di sapidità aumentando le dosi di sale che normalmente assumiamo.

  • Se consumiamo troppi pasti ricchi di sodio e poveri di potassio possiamo incombere in ritenzione idrica.

  • Anche fluttuazioni per tempi brevi di questo equilibrio può insorgere nello stesso problema.

Provate questi consigli. Dimagrire e non vederne i risultati è qualcosa che farei provare al mio peggior nemico e quindi mi auguro voi abbiate più successo possibile. Vedere i risultati delle propria fatica può solo che motivare a fare meglio💪.
Come al solito se avete dei dubbi su qualcosa è possibile che ne abbia già parlato in altre newsletter. Dateci un’occhiata!