BrainDay#12

DIMAGRIMENTO
Target di magrezza

Livelli eccezionali di magrezza sono ottenibili al raggiungimento di una percentuale di grasso corporeo inferiore al 10% per gli uomini e inferiore al 17% per le donne. Questo livello di magrezza è caratterizzato da vene visibili, addominali scolpiti e un fisico snello e modellato. È un obiettivo impegnativo che richiede una pianificazione accurata, disciplina e un impegno a seguire una dieta e un programma di esercizi rigorosi.

DIMAGRIMENTO
Non è per tutti

Diventare super magri non è per tutti. È un processo complicato che comporta diversi effetti collaterali, tra cui:

• fame estrema 🤤

• bassa energia 📉

• dieta restrittiva 🚧

È essenziale avere una motivazione chiara e un reale desiderio di raggiungere questo obiettivo, poiché può essere un processo doloroso e spaventoso.

DIMAGRIMENTO
5 consigli per arrivarci

Bene lasciatemi elencare qualche consiglio:

1. Preparati mentalmente 🤯

Diventare eccezionalmente magri è un processo a più fasi che richiede almeno 2 diete distinte e 1 fase di mantenimento. La prima dieta ti rende magro, e la seconda dieta ti porta alla magrezza esagerata. Questo processo può richiedere più di 20 settimane, comprese le fasi di mantenimento.

2. Fame e stanchezza 😓

Quando sei a dieta per obiettivi importanti, puoi aspettarti livelli di fame estremi e bassi livelli di energia. È essenziale dare priorità all'attività fisica, all'allenamento con i pesi e a cibi salutari che saziano il più possibile per rendere il processo più facile.

3. Considera un Allenatore 👩‍🏫

Fare una dieta per una magrezza estrema presenta sfide uniche, e un allenatore può essere di grande aiuto nel guidarti attraverso il processo. Un coach può aiutarti con specifiche sul cardio, sull'assunzione di sale, sull'assunzione di acqua e nel raggiungere il picco alla fine della dieta per scattare foto incredibili.

4. Prendi una Fase di Mantenimento 🗓️

Dopo aver raggiunto l’obiettivo è essenziale prendere una fase di mantenimento per reintrodurre gradualmente il cibo e evitare di tornare a ingrassare. Questa fase ti consente di mantenere un fisico snello regolare e di godere dei benefici di una % grasso molto basso.

5. Goditi il il percorso 🎇

Ricorda che essere magri non garantisce la felicità. È essenziale scegliere hobby, amici e uno stile di vita che ti rendano felice, indipendentemente dal tuo livello di grasso corporeo. Goditi il viaggio e non dimenticare di essere costante e paziente.

• Chiediti perché vuoi raggiungere livelli cosi bassi di grasso? Non sarà facile…

• Procedi con molta più precisione riguardo gli aspetti che ti hanno portato a dimagrire all’inizio